Первые двенадцать недель после зачатия в организме женщины происходит чудо превращения плода из одноклеточного организма в крошечного человечка. Чтобы не навредить этому процессу, женщине необходимо соблюдать правила поведения, которые помогут малышу стать крепким и здоровым.
Сразу уточним: никаких жестких ограничений вводить не нужно, если только на этом не настаивает врач. Но некоторая осторожность все же никогда не помешает. Чтобы понять почему, вам надо знать, каким образом развивается кроха в первый триместр беременности.
В первые три месяца внутренние органы интенсивно растут и развиваются. И от того, насколько гармонично это происходит, во многом будет зависеть будущее здоровье ребеночка. В первые 5-6 недель кроха больше похож на маленькую косточку от яблока, но он уже имеет мозг, позвоночник, центральную нервную систему. У него зарождается желудок, сердце и грудная клетка. На мамочке весь этот процесс сказывается утренним недомоганием и тошнотой, организм перестраивается и плавно переходит в беременность. В 7 недель малютку можно сравнить с виноградинкой, у которой есть легкие, кишечник, печень, почки и внутренние половые органы. А сердечко уже вовсю гоняет кровь по маленькому тельцу. Ваш организм отзывается увеличением общего объема крови. Вы все чаще ощущаете нехватку кислорода, учащаются позывы к мочеиспусканию. Возможно возникают запоры и вздутие кишечника. В 8-12 малыш достигает размеров крупной клубнички и уже может похвастаться тем, что все внутренние органы у него сформированы.
Врачи недаром считают первый триместр беременности критическим периодом. Происходит закладка самых важных жизненных органов маленького человечка. И вам необходимо стать максимально осторожной и предельно заботливой по отношению к своему организму, где вершится это таинство. Чтобы процесс роста прошел гладко и каждый орган малютки был здоров, будущей мамочке важно прислушиваться к своему организму и подстраиваться под нужды малыша.
Итак, кроха активно растет и развивается в мамином организме, а маму тем временем начинает мучить токсикоз. На его фоне организм сам регулирует, какие продукты легко усваиваются и не вызывают отторжения. Порой это та самая вредная еда, которую мы в обычно жизни стараемся избегать – жирная, острая, соленая… Опять же врачи не запрещают пациенткам принимать такую пищу категорически, если уж так хочется, но советуют ограничить ее количество.
Конечно, сейчас очень важно насыщать организм витаминами и микроэлементами. Так что вам могут прописать так называемую метаболическую витаминную терапию. Хорошо начать принимать моновитаминные препараты - витамин Е, фолиевую кислоту (именно это витамин поможет в дальнейшем уберечь плод от множества врожденных дефектов), витамин D. И конечно же на ранних сроках необходимо полностью исключить алкоголь и сигареты. Если вы этого не сделаете, то вы можете нанести огромный вред зарождающемуся организму.
Чтобы разнообразить рацион, врачи рекомендуют употреблять в пищу витаминные чаи, настой шиповника, соки домашнего приготовления – яблочный, морковный, тыквенный, клюквенный или лимонный. Многие врачи обращают внимание на работу органов выделения. Очень важно, чтобы в этот период в организме женщины не скапливались токсины. В первый триместр беременности женщины часто жалуются на запоры и вздутие кишечника. Современная медицина доказала, что микрофлора кишечника – важное звено в системе защиты организма, а нарушение равновесия ведет к дисбактериозу. Поэтому врачи рекомендуют увеличивать количество растительной пищи, включить в рацион детские чаи с фенхелем, пить настой укропа, принимать препараты, которые посоветует врач. В некоторых случаях могут порекомендовать препараты, восстанавливающие нормальный состав микрофлоры кишечника. Чтобы добиться регулярной работы кожи и почек, вам посоветую пить травяные чаи, регулирующие работу почек и использовать спокойные водные процедуры.
Многие молодые мамы полагают, что прежний активный образ жизни никак не повредит их растущему малышу. В общем, верно! Но это правило действует не для всех. Если вы активно занимались спортом, то на ранних сроках нагрузку можно не снижать. Но если из страха набрать лишние килограммы во время беременности вы увеличили физическую нагрузку, это может привести к угрозе выкидыша. Врачи не советуют начинать занятия фитнесом с наступлением беременности, если до этого вы им не занимались. Столь резкая физическая активность может также привести к угрозе выкидыша.
Как же молодой мамочке держать себя в форме и не навредить ребенку? Многие врачи советуют заниматься плаванием, так как этот вид спорта оказывает одновременно и расслабляющее и тонизирующее действие, увеличивает объем легких, усиливает циркуляцию кислорода, что очень полезно для гармоничного развития будущего малыша.
Но если есть хотя бы малейшие сомнения врача, то не рекомендуется и бассейн. Так как яйцеклетка должна надежно прикрепиться к стенке матки. Отлично зарекомендовала себя йога. Она растягивает связки, укрепляет мышцы, расслабляет организм, гармонично готовя женщину к будущим родам.
С самых первых дней беременности нужно много и часто гулять на свежем воздухе. Пусть вашим девизом станет: “Ни дня без прогулки!” Если у вас нет возможности проводить на прогулке хотя бы один час в день, добирайте это время постепенно. Ходите пешком до метро, выходите на остановку раньше, идите пешком на работу и с работы. Почему уже с первого триместра необходимо получать достаточное количество кислорода? Общий объем крови беременной за это время увеличивается на 1,5 литра и организм нуждается в большем количестве кислорода, чем он получал раньше. Это важно и для ребенка, ведь к 7 неделям у него почти сформированы легкие и ему жизненно необходим кислород, получаемый благодаря мамочкиным прогулкам.
Чего особенно нужно опасаться в первом триместре, так это инфекционных заболеваний. Потому врачи советуют уделить внимание профилактике ОРЗ, гриппа, ангины, краснухи. Если простыл кто-то из домочадцев, сразу же примите меры предосторожности. Грипп может оставить след на сердечно-сосудистой, выделительной и других системах ребенка, может даже привести к смерти плода. Поэтому во время эпидемий старайтесь поменьше бывать в местах скоплений народа – кино, театрах, магазинах. А при первых признаках насморка используйте капельки для для выведения слизи из носовых путей.
Полезно закапывать в нос интерферон или закладывать оксолиновую мазь.Это абсолютно безвредно для малыша, полощите горло дезинфицирующими настоями из трав (календула, эвкалипт, шалфей).
Самый эффективный способ избежать краснухи – не контактировать с зараженными людьми. Если не повезло и вы заразились, то чаще всего рекомендуют прервать беременность. Ведь при инфицировании краснухой практически всегда происходит и заражение малыша, что часто приводит к выкидышу или к возникновению пороков развития головного мозга, органов зрения, слуха, сердца, скелета. Инфицирование в более поздние сроки беременности в некоторых случаях может вызвать гемолитическую анемию и другие серьезные заболевания. Женщинам, бывшим в контакте с больным краснухой и не заболевшим, врачи советуют пройти специальное обследование.
Из других инфекций врачей беспокоит цитомегаловирус. Если женщина впервые столкнулась с этой инфекцией на ранних сроках, то в трети случаев это вызывает пороки развития плода. Если до беременности она была инфицирована, то включаются защитные механизмы и эта вероятность снижается.
Что касается лекарств, то в первый триместр врачи рекомендуют от них отказаться. Даже если вас мучает головная боль, не хватайтесь сразу за аспирин. Примите душ, попытайтесь уснуть, расслабиться, послушать приятную музыку, принять ванну, съесть что-нибудь вкусненькое.
Пожалуй, самое эффективное средство от болезней – это сон. Во время сне кровоток через матку повышается в 5 раз! Если не хочется спать, просто полежите, расслабьтесь, отдохните. В горизонтальном положении кровоток через матку увеличивается в 2 раза по сравнению с вертикальным положением. И вы отдохнете и ребенок получит максимум пользы.
Категорически противопоказаны во время беременности такие препараты: как гормоны, антибиотики стрептомицин, тетрациклин, антидепрессанты, анальгетики, витамин А (в дозах свыше 10 тысяч МЕ в сутки). Кроме того, вам сейчас не рекомендуются некоторые травы: окопник, мать-и-мачеха, стефания, сенна, магнолия, можжевельник и многие другие.
Как только вы забеременели, сразу же обзаведитесь гигиеническими перчатками для любых домашних уборок и маской для лица. Врачи советуют резко ограничить использование моющих средств с большим количеством хлорсодержащих веществ, а при их использовании надевать на руки перчатки и маску на лицо. В средствах для чистки сантехники содержится много сильнодействующих химических веществ, опасных для развития ребенка. Для мытья полов врачи рекомендуют использовать швабры с длинными ручками, чтобы не наклоняться, либо принимайте коленно-локтевую позицию, если вам так необходимо что-то тщательно протереть на полу. Это нужно, чтобы исключить наклоны вниз головой, которые могут вызвать головокружения. Ни в коем случае не доводите себя до усталости. При первых признаках утомления оставляйте уборку.
Забудьте также на время беременности о перестановке мебели. Вкрутить лампочку стоя на стремянке, снять шторы для стирки – все это теперь не для вас. Такие домашние работы переходят для беременных в разряд экстремальных, потому что увеличивают риск упасть и навредить ребенку. Не участвуйте в ремонте квартиры. А уж если вы затеяли его, чтобы встретить малыша в красивой обстановке, то возьмите на себя роль руководящего. Берегите себя и кроху! И после его рождения насладитесь чудом общения со здоровым малюткой.
Удачи вам!!!
Обсудить статью на форуме>>>
